Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) это заболевания, имеющие продолжительное течение и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. Это медленно прогрессирующие патологии здоровья человека – болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, хронические болезни органов дыхания и сахарный диабет, являющиеся ведущей причиной временной нетрудоспособности, инвалидности и смертности населения.
Различают факторы риска развития ХНИЗ, которые невозможно изменить: возраст, пол (у мужчин инфаркт миокарда и мозговой инсульт развиваются на 10 лет раньше, чем у женщин), наследственность.
Основные факторы риска, вносящие до 50% вклада в развитие ХНИЗ:
- курение (активное или пассивное);
- нерациональное питание;
- низкая физическая активность;
- избыточное потребление алкоголя;
- повышенный уровень артериального давления, холестерина и сахара в крови;
- избыточный вес и ожирение;
- стресс, тревога, депрессия.
Каждый из перечисленных факторов взаимосвязан, усиливает действие друг друга и повышает риск развития заболевания. Однако на эти факторы можно повлиять.
Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья:
- знать свои показатели: уровень холестерина, глюкозы в крови, уровень артериального давления, индекс массы тела, окружность талии;
- соблюдение принципов здорового питания: ограничение потребления соли до 5 г/сутки, сахара, сладких газированных напитков; увеличение потребления фруктов и овощей не менее 400-500 гр. в день; продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
- повышение физической активности, которая должна быть регулярной и соответствовать состоянию и возрасту до 150 минут в неделю с занятиями средней интенсивности и продолжительностью 10 минут каждое;
- отказ от вредных привычек;
- снижение уровня стресса и создание благоприятного психоэмоционального состояния.
При внимательном отношении к себе, стремлению укреплять иммунитет, ведению здорового образа жизни с регулярным прохождением диспансеризации, можно надолго сохранить свое здоровье.
